Ich kann kochen!

Essen und Kochen gehören zum Alltag in Kita und Familie – manchmal herausfordernd, oft voller Potenzial. In diesen alltäglichen Momenten entdecken Kinder spielerisch den Umgang mit Lebensmitteln und verbinden gesunde Ernährung mit Freude.

Mit dem bundesweiten Präventionsprogramm Ich kann kochen! qualifiziert die Sarah Wiener Stiftung und die BARMER pädagogische Fach-, Lehr- und Küchenkräfte in Kitas und Grundschulen. Ziel ist es, dass Kinder im Alter von 3 bis 10 Jahren genussvoll und nachhaltig essen lernen.

Neu im Programm ist die gezielte Einbindung von Eltern – mit kostenfreien Live-Webinaren und der digitalen Plattform Familienküche.

Webinare: Orientierung beim Thema Essen in der Familie

Unsere Eltern-Webinare bieten dir:

• Einfache Tipps, damit ihr noch genussvoller gemeinsam essen könnt

• Wissen und Klarheit beim oft so verwirrenden Thema „Ernährung“

• Austausch mit Expert:innen zu deinen Fragen

• Kostenfrei

Die Webinare dauern zwischen 30 und 90 Minuten. Nach der Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung.

Nächste Termine

Hör auf dein Bauchgefühl! – Kinder als intuitive Esser:innen stärken

Wie können wir Kinder so begleiten, dass sie eine gesunde, intuitive Beziehung zu ihrem Körper und ihrem Essverhalten entwickeln? Expertin Doris Müllner beleuchtet in diesem Webinar mit Ihnen typische Familiensituationen („Noch einen Happen!“, „Du hast doch gerade gegessen!“). Du lernst Strategien kennen, um beim Essen emotionale Sicherheit für dein Kind zu schaffen.

Datum: 14.09.2026
Uhrzeit: 20:00-21:00
Expertin: Ich kann kochen!-Trainerin Doris Müllner

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Sicherheit bei Allergien und Unverträglichkeiten

Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten stellen Eltern vor Herausforderungen: Was muss ich beim Kochen und Essen beachten? Welche Informationen braucht die Kita oder Schule? In 90 Minuten bekommst du die wichtigsten Informationen und Tipps zum Umgang mit Allergien im Alltag.

Datum: 15.09.2026 
Uhrzeit: 17:30-19:00
Expertin: Sonja Lämmel vom  Deutschen Allergie- und Asthmabund e.V. – DAAB

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Familienküche live: Kochen für jeden Tag

In diesen Webinaren bereiten wir live einfache, alltagstaugliche Familiengerichte zu. Schritt für Schritt zeigen wir, wie’s geht. Du kannst direkt zuhause mitkochen – oder einfach nur zuschauen. Die Rezepte sind so gestaltet, dass sie sich wunderbar gemeinsam mit Kindern zubereiten lassen – ob live im Webinar oder ganz entspannt zu einem späteren Zeitpunkt. 

Datum: 30.09.2026
Uhrzeit: 17:30-19:00
Experte: Ich kann kochen!-Trainer Stefan Brandel

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Datum: 10.11.2026
Uhrzeit: 17:30-19:00
Expertin: Ich kann kochen!-Trainerin Julia Kasten

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Von Snack zu Snack? – Zum richtigen Ess-Rhythmus für Kinder

Frühstück-Mittag-Abendbrot – darf es dazwischen auch etwas geben? Warum ein Mahlzeitenrhythmus sinnvoll ist und wie wir bei Kindern echten Hunger von Langeweile oder Gewohnheit unterscheiden können, darüber sprechen wir in diesem Webinar für Eltern. Expertin Julia Martin gibt ganz konkrete Impulse, wie du Mahlzeiten noch besser über den Tag verteilen und gestalten kannst.

Datum: 06.10.2026
Uhrzeit: 19:00-20:30
Expertin: Ich kann kochen!-Trainerin Julia Martin

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„Was gibt’s heute?“ – Mahlzeiten clever organisieren

Für viele Familien bedeutet das Mahlzeiten-Thema vor allem Stress: Was gibt es heute, wann komme ich zum Einkaufen und Kochen und wie kommen wir als Familie beim Essen gut zusammen? In diesem Webinar gibt Expertin Edith Gätjen ganz konkrete Tipps und Impulse, wie du den Alltag besser meistern und gemeinsam genießen kannst.

Nächster Termin

Datum: 23.11.2026
Uhrzeit: 19:00-20:30
Expertin: Ich kann kochen!-Trainerin Edith Gätjen

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„Darf ich was Süßes?“ – Alternativen & Alltagstipps zum Umgang mit Zucker

Gerade Kinder nehmen oft deutlich mehr Zucker auf, als für ihre Gesundheit gut ist. Doch wie lässt sich das im turbulenten Familienalltag ändern? In diesem Webinar geht es darum, wie Eltern Zucker im Alltag ihrer Kinder reduzieren können – ohne Verbote, Druck oder ständigen Streit.  Wir versorgen dich mit praktischen Ideen und köstlichen Rezeptalternativen, die sich im Familienalltag gut umsetzen lassen. Wie immer wird es Raum für Fragen und Erfahrungsaustausch geben.

Datum: 02.12.2026
Uhrzeit: 19:00-20:30
Expertin: Ich kann kochen!-Trainerin Friedericke Kirsten

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